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为什么吃的这么少照旧瘦不下来啊

来源: 作者: 2019-11-09 19:40:00

为什么吃的这么少照旧瘦不下来啊

为何少吃了,却没有瘦,乃至还胖了,事出必有因,让我们来找一下,“少吃”却瘦不下来的缘由到底在哪里?

1、你少吃的是哪一餐?

不要少吃早饭,早饭是一天当中的第一顿正餐,也是最重要的一餐,从昨天晚餐后到今天早餐前,已空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早饭来唤醒新陈代谢并补充身体能量!

2、下一餐或上一餐吃多少?

少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了。不要误以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的关键!

3、少吃也少动了吗?

热量摄取减少了,消耗也减少了,结果总热量还是没变。只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,结果还是瘦不下来!

4、少吃一餐,却多吃了点心?

减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。你可能觉得一小块蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应当不算什么,但是事实是,这些食品的热量都很惊人!一定要避免吃下高热量食品。

五、每你都吃了些甚么?

适当减少碳水化合物摄取量,这类食品会使体内的胰岛素大量分泌,帮助食物转化成脂肪囤积在身体里。各种食品适量且均衡的摄取,才是保持身材窈窕的关键!

6、身体的基础代谢率着落了吗?

提高身体的基础代谢率,是比少吃一餐更有效的减肥方式。人体的热量消耗有三个主要途径:饮食,占10%;活动,占20%;基础代谢率,占到60%~70%。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等,都是有效提高基础代谢率的方法。

七、肌肉还是脂肪?

身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高,基础代谢率就越低。因此,努力增加身体的肌肉量,这样少吃一餐才能变得有意义。

8、每日的营养摄取均衡吗?

想要减肥,少吃,可以减少热量的摄取,而吃对食品,让身体获得均衡的营养,才可能健康地瘦下来。尤其是一整天在外用餐的上班族,更需要特别注意。

9、最后一餐习惯在睡前吃吗?

睡前3~4小时千万别吃东西,避免食品囤积在体内变成肥肉。吃饱就跑去睡觉,囤积在体内的能量完全没有消耗的机会,因而就变成脂肪通通囤积在身体里啦!

十、少吃又变胖!

有一餐没一餐,一旦有食品进入时,营养会更完全地被吸收。有一餐没一餐的饮食方式,会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间,结果一旦有食品能量进入时,身体就会大量地吸收以便储存及备用。

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